Blog
Joga za lice – zašto je dobra za vas?
Svi dobro znamo da je joga jako dobra za naše telo i duh, a da li ste čuli za jogu za lice? U ovom tekstu donosimo vam savete za praktikovanje ove rutine i zašto je joga za lice dobra za vas.
Joga za lice je serija vežbi namenjena toniranju mišića na vašem licu što je odličan način da usporite starenje i zadržite mladalaćki izgled vaše kože. Da li ste znali da samo zona oko vaših očiju ima 10 mišića? To je dovoljan razlog da se posvetite često zaboravljenoj regiji kada je vežbanje u pitanju. Osim toga, joga za lice stimuliše cirkulaciju što dovodi do stvaranja kolagena koji je zadužen za mladalački izgled.
Šta morate znati pre nego što isprobate jogu za lice?
-
Jogu za lice je najbolje praktikovati dva puta dnevno, uveče i ujutru
-
Dovoljno je da uradite 4 do 5 vežbi, a svaku od njih do 30 sekundi
-
Potpuno je normalno da u početku osećate napor dok radite ove vežbe,zato je najbolje da počnete sa velikim mišićima, poput vrata ili čela
5 jednostavnih poza za početnike
1. Zagrevanje
- Spustite vašu vilicu kao da zevate
- Bez pomeranja čela, pogled okrenite prema plafonu i držite ga 10 sekundi
- Ponavljajte vežbu 30 sekundi
2. vežba za vrat
- Opustite ramena i pomerite vašu bradu ka jednoj strani, blago je podignite, pod uglom od 45 stepeni.
- Napućite usne kao za poljubac
- Držite 10 sekundi
- Promenite stranu i uradite dva puta na obe strane
3. Vežba za vaše čelo
- Stavite vaše ruke na čelo u obliku obrnutog slova V, lagano zatežući ka gore
- Vaša ramena bi trebalo da budu opuštena, a brada pomalo okrenuta ka gore, udišite i izdišite 10 sekundi
- Pomerajte dlanove na dole, sa obe strane lica, zatvorenih očiju
- Ponovite 2 puta
4. Joga za oči
- Savijte prste vaše ruke u obliku slova C. Svoj kažiprst stavite iznad obrve, a palac malo iznad vaše nozdrve.
- Pritisnite prste ka dole a onda na stranu
- Ne zaboravite da ramena treba da budu opuštena. Otvorite vaše oči što više možete, i zadržite 5 minuta, dok vašim kažiprstom čvrsto pritiskate vašu obrvu. Bitno je da ne pomerate čelo i obrvu.
- Trepnite pet puta pre nego što zatvorite oči na par sekundi kako biste se opustili
- Ponovite dva puta na obe strane lica
5. Vežbe za vaša usta
- Oba kažiprsta stavite na uglove vaših usta
- Nasmešite se tako da svi vaši prednji zubi budu vidljivi i potrudite se da uglovi vaših usta budu istoj ravni
- Blago savijte i polako ga pomerajte ka jednoj strani u trajanju od 5 sekunda, a onda ga pomerite ka drugoj strani
- Ponovite dva puta
Uz naše savete, joga za lice može veoma brzo postati nezaobilazan deo vaše jutarnje i večernje rutine. Postepeno možete dodavati nove vežbe, a razliku u izgledu vašeg lica ćete veoma brzo primetiti, a sigurni smo da ćete se osećati opuštenije nakon svake od njih.
Vašoj rutini dodajte i Silkeep svilene jastučnice i maske za spavanje, kako biste osigurali da vaša koža tokom noći nije izložena naboravanju. Svila je poznata po tome da ne upija proizvode, pa će serumi i kreme koje ste naneli zaista upiti vaša koža, a ne jastučnica.
