Dehidratacija kože – kako je sprečiti?
Dehidratacija kože je stanje koje se javlja kada koži nedostaje vode. Dehidratacija se ne odnosi nužno na suv tip kože – ovo stanje može da se desi i onima koji imaju mastan ili kombinovan tip kože. Postoji mnogo faktora koji mogu dovesti do dehidratacije kože, a neki od najčešćih su hladnoća, vetar, umor, stres, duvan, alkohol, neki medicinski tretmani i slično.
Dehidrirana koža može izazvati razne posledice poput gubitka elastičnosti, površinskih bora i preuranjenih znakova starenja. Ovom prilikom predstavljamo vam nekoliko korisnih saveta kako da vašu kožu zaštitite od dehidratacije.
1. pravilnom ishranom smanjite rizik od dehidratacije kože
Koža je naš najveći organ i predstavlja pouzdani izvor za zaštitu ostatka tela od spoljnih pretnji, kao što su bakterije, oksidanti i UV zračenje. Stoga je važno da naša ishrana bude zdrava i izbalansirana kako bi obezbedila hranljive materije koje su nam potrebne, i koje mogu pomoći koži da zadrži svoje zaštitne funkcije i spreči dehidrataciju kože. Esencijalne masne kiseline su neophodne za održavanje kože negovanom i zdravom. Ukoliko želite da vaša koža bude hidrirana uvedite u vašu ishranu namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama i vitaminima C i E kao što su orasi, losos, laneno seme, paradajz, jaja, citrusi, šargarepa, krastavci i avokado. Pored toga ako želite da izbegnete dehidrataciju kože važno je da unos alkoholnih pića kao i pića bogatih kofeinom svedete na minimum jer oni vezuju vodu iz organizma i smanjuju dejstvo antidiuretičkog hormona u telu zbog čega telo gubi više tečnosti nego što je normalno.
2. smanjite temperaturu vode prilikom tuširanja
Složićemo se da je mnogima od nas omiljeni deo dana kada nakon mnogobrojnih dnevnih obaveza zakoračimo pod topli tuš, naročito tokom hladnijih dana u godini. Nažalost, što je voda toplija, to se više ulja i vlage uklanja sa vaše kože. Takođe, što se duže tuširate, taj proces se intenzivira i time dodatno isušuje vašu kožu. Koliko god da je teško odustati od vrućih tuševa, uzimanje kraćih mlakih tuševa je najbolja stvar koju možete učiniti kako bi se sprečila dehidratacija kože. Stručnjaci su saglasni da je idealna temperatura vode za tuširanje i kupanje ona koja je za nijansu toplija u odnosu na temperaturu vašeg tela. Izbegavanje visokih temperatura veoma je važno jer one mogu ugroziti nivo vlage u koži, što će se svakako reflektovati na izgled, osećaj i opšte zdravlje kože. Kožna barijera sastoji se od proteina i ulja koji sprečavaju isparavanje vode iz kože, štiteći je od spoljašnjih uticaja, a to je svakako jedna od prvih linija odbrane od infekcije i zagađenja.
3. redovnom upotrebom hidratantnih krema sprečite dehidrataciju kože
Dobra hidratantna krema je neophodna da bismo zaštitili prirodnu barijeru kože, hidrirali kožu i obezbedili joj neophodne lipide tokom dana i noći. Važno je da odaberete hidratantnu kremu u skladu sa vašim tipom kože, stoga ukoliko imate suv tip kože koristite kreme koje sadrže glicerin ili hijeluronsku kiselinu kako biste sadržaj ulja u koži doveli u ravnotežu, a ukoliko imate masniji tip kože preporučuje se uzimanje hidratantnih losiona koji sadrže manje količine ulja. Iz razloga što je koža lica tanja od kože na ostalim delovima tela, na licu se vremenom pojavljuju bore koje su prirodan i neizbežan deo starenja, zato je hidratantna krema za lice neophodna kako bi se sprečila ova pojava. Hidratantna krema za lice se posebno preporučuje ženama sa suvom kožom, koja je sklona perutanju. Dobra hidratantna krema za negu lica predstavlja ujedno i prevenciju i pomoć u lečenju već isušene kože, takođe ona doprinosi poboljšanju tonusa i teksture kože i sprečava nastanak problema kao što je dehidratacija kože.
Hidratantne kreme su posebno važne noću jer tada koža proizvodi manje sebuma i zbog toga dehidrira. Pored toga noću koža postaje nekoliko stepeni toplija i kiselija što dodatno utiče na njeno isušivanje. Zato je važno da u odnosu na svoj tip kože izaberete kremu koja će vašu kožu održati hidriranom preko noći. Nanošenje hidratantne kreme preporučuje se u periodu izmedju 21-23h jer je u tom periodu propusnost kože najveća, te se tada aktivni sastojci iz kozmetičkih preparata najbolje upijaju.
4. obezbedite dovoljno sna kako biste sprečili dehidrataciju kože
Dok vi spavate i odmarate od napornih dnevnih obaveza vaša koža zaposlena je procesom oporavka. Spavanje podstiče krvotok kojim se održava optimalan nivo vlažnosti koji je potreban vašoj koži i snadbeva je vitaminima, mineralima i hranljivim sastojcima, što je održava blistavom, zdravom i hidriranom. Stoga važno je shvatiti koliko kvalitetan san ima uticaja na zdravlje i hidrataciju naše kože. Nedostatak sna može prouzrokovati mnogobrojne probleme sa kožom lica kao što su pojava podočnjaka, ubrzano starenje, pojava bora, dehidratacija kože, upalni procesi kao i pojavu akni i bubuljica. Ukoliko ne spavamo dovoljno sati, nervni sistem ne može na odgovaraući način da reguliše rad krvnih sudova, pa dolazi do zastoja cirkulacije i razmene materija u koži što prouzrokuje promenu boje kože i pojavu tamnih podočnjaka. Takođe nedostatkom sna oslobađa se hormon stresa kortizol koji razgrađuje kolagen, a kada se kolagen razgradi koža postaje tanja, gubi čvrstinu i elastičnost, a bore postaju vidljivije. Pored toga nedostak sna može da poremeti PH vrednost kože i urokuje pojavu akni i bubuljica.
5. svilene jastučnice su najbolji izbor u borbi protiv dehidratacije kože
Spavanje na svilenim jastučnicama sadrži mnoge benefite. Zahvaljujući nežnoj teksturi, svilene jastučnice neće upijati proizvode koje ste naneli na kožu pred spavanje, a to znači da neće doći do isušivanja vaše kože tokom spavanja. Ovo je naročito značajno za sve one koji imaju suv tip kože. Svila, za razliku od drugih materijala, pomaže da vaša kože ne izgubi vlažnost i da ostane hidrirana. Ako ste se nekada probudili sa linijama na licu od jastučnice, znate da to doprinosi bržem stvaranju bora, naročito u osetljivom području kao što su vaše oči. Potpuno glatka površina svilenih jastučnica smanjiće trenje i neće vući vašu kožu, stoga su svilene jastučnice idealan partner prirodnoj nezi lica u borbi protiv starenja. Svilu čine prirodna vlakna koja su antialergijska, što ih čini otpornijim na sakupljanje grinja, prljavštine i drugih alergena koji doprinose problemima na vašoj koži. Za borbu protiv akni, najvažnije je otkriti odgovarajuću rutinu prirodne nege lica, a Silkeep jastučnice neće dodatno iritirati vašu kožu tokom noći, kao što to mogu činiti drugi materijali.
